いびきをかいて寝ている!?

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いびきの要因となる口呼吸を口のエクササイズで改善!!

「いびきがうるさ〜い」と言われて、「いびき? かいていた?」って思うくらい、自分では気づかないもの。いびきがよくないのは、周囲がうるさくて眠れないから? それより、いびきをかく人は、口呼吸をしていることが多い。

口から呼吸をすれば、空気が直接肺に入っていくので、埃やダニなどのアレルゲン物質やウィルスが付きやすい。眠りも浅いため、余計、風邪体質に。

口呼吸を直すには、いびき治療用のマウスピースや口を閉じるためのテープも有効ですが、これをして寝るのはちょっと辛いかも。そこでおすすめの対処法が、「あいうべ」体操。舌を正しい位置に戻すことによって、口呼吸が改善。

★「あいうべ」体操のやり方
1 思い切り口を開いて「あー」
2 口をしっかり横に広げて「いー」
3 口をすぼめて「うー」
4 舌を思い切り出して「べー」


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