運動不足で人一倍寒がり

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薄手のシャツを着たまま乾布摩擦!

運動不足の人は体の代謝も鈍り、血行も悪くなるので、風邪を引きやすいんです。どうしても運動が苦手な人は、「乾布摩擦」で健康体になりましょう。

乾布摩擦によって、自律神経の働きが活発になると、寝つきや目覚めもよくなります。また、血行が促進され、冷え症も改善。新陳代謝が上がることで、ダイエットにも効く! 

でも、「乾布摩擦は裸でやるから・・・」とためらい気味の方。薄手のシャツを1枚着て、その上からタオルでこすれば、肌を傷める心配もありません。

★乾布摩擦のポイント
1 木綿のタオルを1本用意して、真ん中に結び目をつくり足裏をゴシゴシ!
2 タオルの結び目をはずし、左右の端を持って、すり上げるように足首からふくらはぎ、ひざ裏、太ももの裏、おしりのあたりまでを順々にゴシゴシ!
3 お腹まわりは時計回りにほどよい力でゴシゴシ!
4 背中をタオルで洗うような要領で、左右の手で上下持ちかえながらゴシゴシ!


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風邪に負けない元気な体作りをしましょう!

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